Ma vihkan elu (kuidas tulla toime depressiivsete mõtetega) - Detsember 2022

  Ma vihkan elu (kuidas tulla toime depressiivsete mõtetega)

Arvestades, et loete seda artiklit, eeldan, et te pole praegu tõenäoliselt kõige paremas kohas. Ma tean, kui palju see võib imeda – olen ise seal käinud.



Ma tean, kui lootusetuna ja eksinud sa end praegu ilmselt tunned. Mul on kahju, et te seda läbi elate, kuid mul on hea meel, et olete otsustanud abi otsida.

Ainuüksi tõsiasi, et olete valmis seda lugema ja proovite leida väljapääsu nendest depressiivsetest mõtetest, mis teie meelt kurnavad, on väga paljutõotav märk, nii et see on teile hea!





Esiteks on oluline selgitada üks asi. Ütlemine 'Ma vihkan elu' on väga tõsine asi, nii et see, mida ma pean nüüd tegema, on selle lause tõsiduse üle tõsiselt mõelda.

Kas te ausalt vihkate elu tervikuna või olete võib-olla selle teatud aspektidega rahul? Vihkamine on väga tõsine sõna.



Kuid tavaliselt, kui inimesed nii tunnevad, on enamasti teatud osa nende elust see, mis neile ebatervislikke mõtteid tekitab.

Kas võib juhtuda, et tunnete end just sel hetkel eksinud ja seetõttu tundub, et kogu teie elu on koost lagunema ?



Peaksite teadma, et on olemas viise, kuidas tervendada enda osi, mida tunnete olevat katki, mis võimaldab teil näha asju teisest, positiivsemast vaatenurgast.

Kas olete oma suhtes õnnetu? Kas sa vihkad oma tööd? Kas lamad enamikel päevadel voodis ja mõtiskled selle kõige tähenduse üle? Kas sa unistad elamisest lihtsam elu ?

Need on kõik asjad, mida saab aja ja kannatlikkusega lahendada.



Olen teie üle uhke, et proovite sellest väljapääsu leida. Loodan, et selle artikli lugemine annab teile perspektiivi, lohutust, lootust ja näete, et kõik pole nii hull, kui tundub.

Loodan, et näete, et see asi, mida praegu tunnete, on korras. Igaüks käsitleb elu survet erinevalt ja teil on õigus oma tunnetele. Me saame selle asja lõpuni, lihtsalt kannatage mind.

  depressioonis naine istub voodil



Miks ma vihkan oma elu?

Püüan anda teile sellele teie suurele küsimusele parimad vastused ja võimalikud lahendused, kuid kõigepealt proovime midagi muud.



Mõelge korraks oma elule. Vaadake tagasi umbes 10 viimasele aastale. Proovige meeles pidada, kus te toona olite ja kui kaugele olete jõudnud.

Pole tähtis, kas te pole täpselt seal, kus end ette kujutasite – edasiminek on ikkagi progress. Et endale mitte liiga palju survet avaldada, on ülimalt oluline olla enda vastu lahke ja mitte panna oma õlule neid võimatult kõrgeid ootusi, mis panevad sind end haledana tundma, kui sa ei suuda neid kõiki täpselt siis, kui plaanisid. juurde.



Peate nüüdseks teadma, et elu tõesti nii ei toimi. Üks asi on oodata endalt palju ja mitte leppida millegagi, mis ei paku sulle õnne.

Kuid täiesti erinev on seada võimatud ülesanded enda ette ja pidada end läbikukkunuks, kui neid ei tehta ettenähtud aja jooksul.

Head asjad võtavad alati aega! See, et te ei saanud mõnda asja teatud ajaks valmis teha, ei tähenda, et te ei saaks neid tulevikus teha. Võtke rahulikult. Ära ole iseenda halvim vaenlane. Sellises maailmas on piisavalt ebasõbralikke inimesi.

Olgu, keskendume siin teie põhiprobleemile. Oletame argumendi huvides, et te ei vihka kogu teie elu.

Selles peab olema ka häid asju, eks? Asjad ja inimesed, mille nimel tasub elada?

Pereliige, kellega olete sügavalt seotud, teie tervis ja võib-olla hobi, mille vastu olete kirglik?

Keskendume neile. Kas kõik need asjad pole elamist väärt? Need on kõik asjad, mis sind õnnelikuks teevad, olenemata sellest, kui madalalt tunned end sel hetkel, nii et mõelge kõigepealt nendele.

Need tunded, mis teid häirivad, peavad tulenema millestki sügavamast.

Tunnete end nii mõjuval põhjusel, nii et proovime seda välja mõelda, võttes arvesse mõningaid võimalikke seisukohti teie depressiivsete mõtete kohta, ja otsime viise, kuidas muuta need millekski veidi positiivsemaks. Hea perspektiiv võib kõike muuta.

Sisu näidata 1 Sa ei ole praegu seal, kus ootasid end olevat kaks Sa pole see inimene, kelleks sa end uskusid 3 Olete kurnatud, püüdes leida sellest uppunud kohast väljapääsu

Sa ei ole praegu seal, kus ootasid end olevat

  kurb noor naine vaatab läbi akna

Rohi on alati teisel pool rohelisem, eks? See on harva nii. Sotsiaalmeedia on tänapäeval moonutanud meie ettekujutust kõigest ja kõigest.

Näete inimesi, kes postitavad Instagrami ja Facebooki pilte oma täiuslikust elust, hämmastavatest majadest, lahedamatest autodest ja sõpradest, keda nad väga jumaldavad.

Nad maalivad selle pildi kõigest, mis näib nii täiuslik, ja on väga lihtne tunda end ebapiisavana, kui näete ainult neid valesid narratiive kõikjal nende sotsiaalsetel platvormidel.

Reaalsus on see, inimesed postitavad seda, mida nad tahavad, et sa näeksid .

Nad postitavad oma elu seda, mida nad tahavad, ja kui teised näevad, kui hämmastavalt see neil on, on neil sees vale tunne, et asjad on paremad, kui nad tegelikult on.

Enamasti üritavad inimesed, kes postitavad kogu seda 'täiuslikkust', end veenda, et asjad on jumalikud, kuid nad ei peta kedagi. Nii et ärge uskuge kõike, mida näete ja mida loed.

Igaüks võitleb omal moel. Ainus erinevus seisneb selles, et mõned inimesed teevad seda, narrides inimesi nende väidetavalt õnneliku elu piltidega, samal ajal kui nad kannatavad vaikides ja te ei ürita kedagi petta.

Teate oma reaalsust ja olete kindel, et parandate seda, mis vajab parandamist.

Lisaks sellele on paljudel meist ootused, mida teised meile seavad – olgu need siis teie vanemad, teine ​​märkimisväärne või võib-olla sõber… rääkimata neist, mida te endale kehtestate.

Niisiis, mis juhtub siis, kui teie ootused osutuvad kõrgemaks kui see, mida teie reaalsus teile praegu pakkuda suudab?

Sa hakkad end halvasti tundma. Tunned end ebapiisavana ja kõik, välja arvatud sina, näivad asja kokku saavat, eks?

Vale! Seetõttu on nii oluline mõelda sellele, mida endalt ootate, ja reaalselt näha, kas see vastab teie praegustele võimetele ja kogemustele. See on parim, mida saate teha, et vältida edasisi sisemisi konflikte.

Mõelge sellele nii. Kujutage ette, et olete terve päeva kodus (teil on töölt vaba päev), nii et teete süüa, koristate kodu ja hoolitsete selle eest, et kõik oleks just õige, kui teie partner koju tuleb.

Oled rõõmsas tujus. Teil on sisse lülitatud oma lemmikesitusloend ja rõõmsat muusikat kuulates valmistate peent õhtusööki, mis on teie partneri lemmik.

Ootate seda täiuslikku einet, kui nad koju tulevad, pärast mida saate tundide kaupa oma päevadest rääkida ja teleri ees lõõgastuda.

Teie ootused ööle on tõesti kõrged ja miks mitte?

Aga mis juhtub, on see. Teie partner tuleb koju, silmanähtavalt ärritununa, tal pole tuju midagi palju rääkida, sest miski tööst häirib teda selgelt.

Istud laua taha, lootes, et tema tuju muutub, kui ta näeb, kui palju vaeva sa selle söögiga oled näinud, aga tegelikult ei muutu midagi.

Ta sööb, lausudes vaevu sõna. Teate, et sellel pole teiega midagi pistmist, kuid tunnete end endiselt nii nördinult, sest asjad ei läinud nii, nagu plaanisite, ja teie ettekujutus ideaalsest ööst on rikutud.

Kas sa näed, kuhu ma sellega lähen?

Sama võib kehtida ka elus! Ootad, et need hämmastavad asjad juhtuvad, aga kui asjad ei vasta sinu ootustele, lased sellel end alt vedada, kuigi sellel pole sinuga midagi pistmist ega kahanda see kuidagi sinu võimeid! See tähendab ainult seda, et elul olid erinevad plaanid ja sa pead lihtsalt kohanema uue ajakavaga, mille elu on sulle ette näinud.

Kui ootate, et kõik ülejäänud elu sujuvalt sujub, ootab teid üllatus. Elul on oma plaanid, seega kohandage oma ootusi ja ärge laske end liiga kergesti heidutada.

Sa pole see inimene, kelleks sa end uskusid

  kurb naine vaatab peeglit

Ma ei räägi siin teie eesmärkidest ja unistustest. Ma ei pea silmas teie tööd ega hobi.

Ma mõtlen selle all sõna otseses mõttes seda, mida see ütleb. Teil oli oma isikust vale ettekujutus ja te olete sellest alles nüüd aru saanud.

Teil oli endast selline ettekujutus, et olete lahke, heasüdamlik, puhaste kavatsustega ja puhta südametunnistusega inimene.

See kõik võib tõsi olla, kuid olete sattunud olukordadesse, kus see vaidlustati. See pani teid kahtlema oma tõelises olemuses ja kavatsustes ning kahtlema, kelleks te end nii kaua arvasite.

Ma tean, mis tunne see on. Tunned, et tead ja omada, kes sa oled , ja siis, kui teatud olukorrad ette tulevad, reageerite täiesti erinevalt, kui oleksite soovinud, ja palju erinevalt sellest, mida endalt ootaksite.

Keegi ütleb midagi, sa võtad seda valesti, mis ajab sind mingil põhjusel marru ja sa lähed nendega vastasseisu.

Tundub, et miski võtab võimust ja sa reageerid teisiti, kui oleksid lootnud.

Need asjad juhtuvad. Ma tean, et tahad olla igas olukorras rahulik ja kogutud ning see oleks ideaalne, kui see nii võiks olla, kuid see juhtub harva. Elu seab sulle takistusi. See paneb teid proovile, teie vastupidavuse, kannatlikkuse ning teie tahte ja visaduse! See, et sa mõnel neist „ülesannetest” läbi kukud, ei tee sind kunagi ebaõnnestunuks!

Sa oled korralik inimene. Õpid nii nagu lähed! Kui sa midagi sassi keerad, tunned end halvasti, eks?

Tahad vabandada inimese ees, kellele võisid ülekohut teha, ja tunned end rahutult, kui keegi tunneb sinu peale viha?

Need kõik on lahke, empaatiavõimelise inimese omadused! See tähendab, et jah, teete vigu, kuid tunnete end pärast seda halvasti.

Tahad asja korda teha. See on märk ilusast ja lahkest inimesest, kes peab oma jama ja püüab alati olla ja teha paremini!

See peaks olema teie lootus paremale homsele.

Jah, sa lähed sassi ja sa ei ole alati uhke selle üle, kes sa oled, aga oluline on see, et sa TAHAD olla hea ja teha head ning veenduda, et sa ei teeks sama viga kaks korda .

Hea sulle. See on rohkem, kui paljud inimesed tänapäeval enda kohta öelda oskavad. Vaata, sa pole ju nii halb!

Olete kurnatud, püüdes leida sellest uppunud kohast väljapääsu

  kurb üksik naine istub looduses

See on naljakas, kuidas see käib.

Kui olete õnnelik ja ilma mureta, ei vaeva te end tarbetute mõtetega, mis raskendavad seda, mis teie jaoks selgelt töötab, kuid kui olete halvas kohas, saate teha ainult üle mõtlema iga aspekti oma elus, muutes selle 10 korda keerulisemaks, kui see peab olema ja tegelikult on!

Liiga palju muretsemine ja alati asjade üle mõtisklemine, eriti nende üle, mis ei too teile meelerahu, kurnavad teie meele!

Ja kui teie mõistus on kurnatud, tunnete end automaatselt palju halvemini, kui tegelikult peaksite!

Elus on palju, mida saate armastada. Vaja on vaid õiget vaatenurka asjadele ja vajalikku suhtumist.

Kuid probleem on selles, et kui teie meel on nii kurnatud ja emotsionaalselt kurnatud, on väga lihtne seda silmist kaotada.

Perspektiivi kaotamine tähendab sõna otseses mõttes seda, et ükskõik kui palju asju teie elus hästi ei läheks, keskendute alati sellele ühele asjale, mis ei lähe hästi.

See on sinu probleem. Kurnate oma meelt depressiivsete mõtetega ühest või kahest asjast, mis teile ei tööta, ja seda tehes jätate väga vähe ruumi asjadele, mis on olulised ja mis tooks teie meelele vajaliku puhkuse ja laadiks!

Sellest on väljapääs. Kuid peate olema valmis laskma endal selleni jõuda, sealhulgas omama avatud meelt ja reaalset, 'peaaegu maitsen' lootust, et paraneb, eks? Selleks, et see toimiks, peate olema kõik sees. Kui te ei soovi sellest august välja tulla, ei saa teid keegi aidata. Kõik algab sinust endast.

Peate endale eesmärgid seadma. Just sel hetkel. Ma ei räägi tohututest ülimatest elueesmärkidest.

Pean silmas seda, et seadke lähitulevikuks väike eesmärk. Selline, mis on teostatav ja mis paneb sind end täisväärtuslikumana ja lootusrikkamalt tundma, kui sellega hakkama saad.

Kui saavutate selle ühe, näiliselt väikese asja, näete, et saate teha ka teist.

Ja varsti hakkate nägema elu sellisena, nagu see on – väikeste eesmärkide kogumit, mida peate endale jätkuvalt seadma, et mitte lasta elul end alt vedada.

Mis ka ei juhtuks, hoidke alati seda ühte asja, mille saavutamise nimel töötate. To mõned see võib tunduda tähtsusetu. Kuid teie jaoks on see põhjus tõusta ja olla oma parim mina. Ja saavutustunne ujub su peagi üle ning sa näed, et oled palju enamat, kui endale tunnustust annad.

Perspektiiv on kõik. Vaigistage oma kriitiline sisehääl ja leidke asju, mis panevad teid hommikul üles tõusma.

See koos pere ja sõpradega aja veetmisega on kindel viis tunda end uue inimesena, kes suudab nii palju vallutada.

Kuid mitte kõik korraga. Peate astuma beebisamme, et jõuda sinna, kus leiate end taas õnnelikuna.

Ausalt öeldes laseme kõik elul end mõnikord alt vedada. Me kõik tunneme end mõnikord väärtusetuna ja tähtsusetuna. Kuid peamine on mõista, et see on ainult ajutine tunne! See läheb üle!

Keskenduge asjadele, mis lähevad hästi, ja töötage aeglaselt nende kallal, mis ei lähe.

Väikeste eesmärkide seadmine aitab teil end tagasi saada, nii et jätkake sellega ja lugege seda alati, kui tunnete end maha.

Sa suudad seda. Ja kui komistad, tõuse püsti ja jätka. Olete tõesti tugevam, kui arvate, ja varsti näete ka seda.

  Ma vihkan elu (kuidas tulla toime depressiivsete mõtetega)